Как защитить себя от коронавируса?

Правила поведения

∙ Будьте особенно осторожны, когда находитесь в людных местах, аэропортах.

∙ При необходимости надевайте маску, но знайте, что она не защищает глаза.

∙ Старайтесь не пользоваться общественным транспортом, выбирайте такси.

∙ Расплачивайтесь бесконтактной картой, а не наличными.

∙ Максимально сократите прикосновения к поверхностям, предметам и людям в общественных местах.

∙ Не касайтесь немытыми руками рта, носа и глаз (обычно такие прикосновения неосознанно совершаются нами в среднем 15 раз в час).

∙ Носите с собой одноразовые салфетки. Прикрывайте салфеткой нос и рот, когда вы кашляете или чихаете, после использования уберите её в пластиковый пакет или выбросите в закрывающуюся крышкой мусорную корзину.

∙ Носите с собой дезинфицирующее средство для рук (гель), чтобы в любой обстановке вы могли очистить руки.

∙ Часто мойте руки водой с мылом или используйте дезинфицирующее средство.

∙ Всегда мойте руки перед едой. Мытье с мылом удаляет вирусы.

∙ Мойте руки не менее 40 секунд, мыльте до образования пены, тщательно промывайте всю ладонь, участки между пальцев и под ногтями — там вирусы и бактерии остаются чаще всего.

∙ Не ешьте еду (орешки, чипсы, печенье и другие снеки) из общих упаковок или посуды, если другие люди погружали в них свои пальцы.

∙ Употребляйте только термически обработанную пищу, бутилированную воду.

∙ Избегайте рукопожатий и поцелуев в щеку.

∙ Общаясь с людьми, старайтесь выдерживать дистанцию в один метр.

∙ На работе, в школе и дома – регулярно очищайте поверхности и устройства, к которым вы прикасаетесь: экран смартфона, клавиатура компьютера, пульты, дверные ручки и поручни.

∙ Не посещайте зоопарки, рынки, где продаются животные, морепродукты.

Самое важное, что можно сделать, чтобы защитить себя, — это поддерживать чистоту рук и поверхностей.

Как передается коронавирус?

∙ Как и другие респираторные вирусы, коронавирус распространяется через капли, которые образуются, когда инфицированный человек кашляет или чихает.

∙ Вирус может распространяться, когда кто-то касается любой загрязнённой поверхности, например дверной ручки.

∙ Люди заражаются, когда они касаются загрязнёнными руками рта, носа или глаз.

Как правильно носить маску?

∙ Маска уместна в месте массового скопления людей, в общественном транспорте, при уходе за больным.

∙ Маска нецелесообразна на открытом воздухе. Во время пребывания на улице полезно дышать свежим воздухом и маску надевать не стоит.

∙ Маска должна тщательно закрепляться, плотно закрывать рот и нос, не оставляя зазоров.

∙ Нельзя все время носить одну и ту же маску, тем самым вы можете инфицировать дважды сами себя.

∙ Какой стороной внутрь носить медицинскую маску — непринципиально.

∙ Не касайтесь поверхностей маски при ее снятии, если вы ее коснулись, тщательно вымойте руки с мылом или спиртовым средством.

∙ Влажную или отсыревшую маску следует сменить на новую, сухую.

∙ Использованную одноразовую маску следует немедленно выбросить в отходы.

∙ Не используйте вторично одноразовую маску.

∙ При уходе за больным, после окончания контакта с заболевшим, маску следует немедленно снять. После снятия маски необходимо незамедлительно и тщательно вымыть руки.

∙ ВОЗ рекомендует носить маску, только если вы заболели.

Каковы симптомы гриппа/коронавирусной инфекции

∙ высокая температура тела, жар, озноб, головная боль, слабость, заложенность носа, кашель, затрудненное дыхание, боли в мышцах, бледность, конъюнктивит.

∙ В некоторых случаях могут быть симптомы желудочно-кишечных расстройств: тошнота, рвота, диарея.

Что делать в случае заболевания гриппом, коронавирусной инфекцией?

∙ Оставайтесь дома и срочно вызовите врача.

∙ Следуйте предписаниям врача, соблюдайте постельный режим.

∙ Пейте как можно больше жидкости.

∙ Часто проветривайте помещение.

∙ Часто мойте руки с мылом.

∙ В ванной пользуйтесь отдельными полотенцами.

∙ Дезинфицируйте ванную и и поверхность унитаза несколько раз в день моющими средствами.

Что делать если в семье кто-то заболел гриппом / коронавирусной инфекцией?

∙ Ухаживать за больным должен только один член семьи.

∙ Соблюдайте расстояние не менее 1 метра от больного.

∙ Ограничьте до минимума контакт между больным и близкими, особенно детьми, пожилыми людьми и лицами, страдающими хроническими заболеваниями.

∙ Ухаживая за больным, прикрывайте рот и нос.

∙ Пользуйтесь маской или другими защитными средствами: платком, шарфом и др.

∙ Как можно чаще мойте и дезинфицируйте поверхности бытовыми моющими средствами.

Общие рекомендации

∙ Не поддавайтесь панике.

∙ Повышайте иммунитет, т. к. если он крепкий, вирусы попросту не пристанут.

∙ Принимайте поливитамины.

∙ Спите не менее 8 часов.

∙ Чаще бывайте на свежем воздухе.

∙ Мойте руки после каждого посещения улицы.

∙ Старайтесь не прикасаться к лицу.

Как справляться с паникой в период коронавируса

Есть вещи, намного опаснее коронавируса, но никто от этого не беспокоится. Возникновение паники связано не с реальной опасностью, а с чувством неопределенности и ощущением утраты контроля над происходящим.

Примеры паники:

∙ Драки в очереди за туалетной бумагой.

∙ Запасание консервными банками и сухой пищей.

∙ Отказ от времяпровождения в обществе других людей.

Эмоциональные симпомы паники:

∙ Человеком овладевает страх и ощущение беспокойства, иногда сопровождаемое приступами раздражения.

∙ Вызывают гнев те, кто не соблюдают правила гигиены или нарушают карантин.

∙ Раздражают органы власти, якобы не принимающие эффективных мер для борьбы с эпидемией.

Когнитивные симптомы:

∙ Люди оказываются во власти мыслей о неминуемо приближающейся катастрофе. Избавиться от них никак не удается.

∙ Мысли о надвигающейся беде возникают вновь и вновь.

Физические симптомы:

∙ Мышечное напряжение и ощущение давления в области груди и живота.

∙ Учащение пульса, повышение артериального давления, усиление потоотделение.

∙ Возможно затрудненное дыхание.

Эти симптомы частично совпадают с симптомами коронавируса. Разумеется, это может только усилить уже возникшую панику.

Поведенческие симптомы:

∙ Избегают поездок на общественном транспорте, стараются реже выходить из дома.

∙ Постоянно ищут информацию о коронавирусе в интернете, не пропускают ни одного выпуска новостей.

∙ Запасаются продуктами и беспрестанно дезинфицируют помещение, в котором находятся.

∙ Такие способы поведения помогают справиться с чувством неопределенности и утратой контроля над происходящим.

Как справиться с паникой?

Страх – естественное чувство, атрибут нашей жизни. Однако если страх превращается в панику, это становится проблемой, которую нужно решить.

1. Избавьтесь от физического напряжения.

∙ Медленное и глубокое дыхание.

∙ Неторопливая прогулка.

∙ Пробежка и др.

2. Исключите чрезмерное потребление информации.

∙ От вируса еще можно как-то защититься, а от разговоров о нем уберечься сложнее. Уменьшите свои разговоры о вирусе.

∙ В новостях часто сообщается о трагических событиях. Это лишь частичная картина происходящего. Рассматривайте ситуацию в целом. Это поможет вам успокоиться.

3. Поддерживайте связь с друзьями и близкими.

∙ Без нужды не осуществляйте самоизоляцию, не становитесь затворником.

∙ Вместо того, чтобы отдаляться от своего окружения, укрепляйте социальные связи.

∙ Если кто-то из ваших знакомых паникует еще больше, чем вы, не разговаривайте с ним о коронавирусе. Общайтесь с теми, кто сохраняет в эти дни спокойствие.

4. Возьмите ситуацию под контроль

∙ Паника никак не влияет на реальный уровень угрозы. На ситуацию влияют предпринимаемые вами действия. Займитесь вещами, которые находятся в вашей власти.

∙ Постарайтесь ощутить, что вы держите ситуацию под контролем.

∙ Соблюдайте правила гигиены. Простое мытье рук – по всей видимости, один из наиболее эффективных способов профилактики коронавируса.

5. Управляйте своими мыслями.

∙ Не на каждой мысли стоит сосредотачиваться.

∙ Отгоняйте от себя навязчивые мысли о надвигающейся катастрофе.

∙ Занимайтесь любимым делом или хобби.

















-->
























Школьная жизнь в фотографиях

Архивы

Апрель 2020
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Мар    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930  
Сайт размещается на хостинге Спринтхост