11 октября отмечают всемирный День борьбы с ожирением. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) подняла проблему ожирения в мире в 1997 году. Именно с этого года подняли тревогу во всем мире, чтобы донести до всех людей планеты, что ожирение — это эпидемия, охватывающая огромное количество людей.
По данным ВОЗ, в мире насчитывается 650 миллионов взрослых старше 18 лет и более 120 миллионов детей, страдающих ожирением. Ожирение относится к одному из основных факторов риска смертности. Ожирение значительно уменьшает продолжительность жизни в среднем на 3-5 лет при небольшом избытке веса, до 15 лет – при выраженном ожирении.
Основной причиной ожирения и у взрослых, и у детей являются переедание и низкая физическая активность.
Ожирение способствует развитию тяжелых сопутствующих заболеваний. К ним можно отнести: сахарный диабет 2 типа, артериальную гипертонию, атеросклероз и связанные с ним заболевания, репродуктивную дисфункцию, желчнокаменную болезнь, остеохондроз. Ожирение снижает устойчивость к простудным и инфекционным заболеваниям, резко увеличивает риск осложнений при оперативных вмешательствах и травмах.
Избыточный вес и ожирение в значительной мере предотвратимы. На индивидуальном уровне каждый может:
o ограничить калорийность своего рациона за счет снижения количества потребляемых жиров и «быстрых» углеводов
o увеличить потребление фруктов и овощей, зернобобовых, цельных злаков и орехов
o питаться 4-5 раз в сутки, маленькими порциями
o пытаться устранить причины стресса
o вести регулярную физическую активность.